Mutter Tochter Konflikt im Erwachsenenalter: Ursachen, Muster und Wege zur Veränderung

Wenn du im Erwachsenenalter immer wieder Konflikte mit deiner Mutter erlebst, kann das sehr verwirrend sein. Du bist längst kein Kind mehr. Vielleicht hast du dein eigenes Leben, trägst Verantwortung, bist reflektiert und hast schon viel an dir gearbeitet. Und trotzdem reicht oft schon ein Anruf, ein Blick, ein Satz oder ein Besuch, um dich wieder klein, schuldig, wütend oder innerlich zerrissen zu fühlen.

Genau das macht einen Mutter Tochter Konflikt im Erwachsenenalter so belastend. Von außen wirkt es manchmal, als ginge es nur um unterschiedliche Meinungen, um fehlende Grenzen oder um schwierige Kommunikation. Doch für viele erwachsene Töchter ist der eigentliche Schmerz tiefer. Es geht nicht nur um das, was heute passiert. Es geht oft auch um das, was früher gefehlt hat, zu viel war oder nie wirklich gesehen wurde.

In meiner Arbeit als Coach und Familienaufstellerin erlebe ich immer wieder, dass solche Konflikte zwei Ebenen haben. Die erste Ebene sind Prägungen und Erfahrungen aus der Kindheit. Die zweite Ebene sind systemische Verbindungen und unbewusste Muster im Familiensystem, die häufig lange vor dem heutigen Streit entstanden sind. Wer den Konflikt wirklich verstehen will, muss beide Ebenen anschauen.

Dieser Artikel hilft dir dabei, einen Mutter Tochter Konflikt im Erwachsenenalter besser einzuordnen. Du erfährst, warum diese Dynamik oft so hartnäckig ist, woran du tiefer liegende Muster erkennst und welche ersten Schritte hilfreich sein können, ohne dir schnelle Lösungen zu versprechen.

Warum ein Mutter Tochter Konflikt im Erwachsenenalter oft tiefer geht als ein aktueller Streit

Viele Frauen suchen nach Antworten, weil sie merken: Es passt etwas nicht zusammen. Sie wissen rational, dass sie erwachsen sind. Emotional fühlen sie sich im Kontakt mit der Mutter aber oft nicht frei. Genau darin liegt ein wichtiger Hinweis.

Ein Mutter Tochter Konflikt im Erwachsenenalter ist häufig nicht einfach nur ein Problem der Gegenwart. Der aktuelle Streit ist oft eher der Auslöser als die eigentliche Ursache. Er aktiviert etwas, das schon länger in dir gespeichert ist: alte Verletzungen, ungeklärte Bindungserfahrungen, unbewusste Loyalität oder die tiefe Sehnsucht nach Anerkennung, die nie wirklich erfüllt wurde.

Deshalb wirken manche Situationen so übermäßig stark. Vielleicht reagierst du heftiger, als du es eigentlich möchtest. Vielleicht nimmst du dir nach einem Kontakt fest vor, diesmal bei dir zu bleiben, und bist hinterher doch wieder erschöpft, traurig oder voller Schuldgefühle. Das ist kein Zeichen von Schwäche. Es ist oft ein Hinweis darauf, dass die Beziehung zur Mutter auf einer tieferen Ebene in dir verankert ist.

Solange nur an der Oberfläche gearbeitet wird, etwa an Formulierungen, Abstand oder Verhalten im Streit, kann sich manches kurzfristig verbessern. Aber wenn die tieferen Ursachen unberührt bleiben, kehren viele Konflikte zurück. Dann verändert sich vielleicht die Form, nicht aber das Muster.

Kernursache 1:

Kindheitserfahrungen prägen die Mutter-Tochter-Beziehung bis ins Erwachsenenalter

Die Beziehung zur Mutter ist für viele Menschen eine der frühesten und prägendsten Bindungserfahrungen überhaupt. In dieser Beziehung lernen wir nicht nur, wie Nähe funktioniert. Wir lernen auch, ob unsere Gefühle willkommen sind, ob wir mit unseren Bedürfnissen Raum haben und ob wir sein dürfen, wie wir sind.

Wenn du als Kind oft erlebt hast, dass du dich anpassen musstest, um Liebe, Ruhe oder Verbindung zu sichern, kann das bis heute nachwirken. Dann geht es im heutigen Mutter Tochter Konflikt im Erwachsenenalter nicht nur um das, was deine Mutter sagt oder tut. Es geht auch um alte innere Muster, die damals sinnvoll waren und heute weiterlaufen.

Welche Kindheitserfahrungen später Konflikte verstärken können

Nicht jede belastende Dynamik muss dramatisch oder offensichtlich gewesen sein. Manchmal sind es gerade die leisen, dauerhaften Erfahrungen, die besonders tief wirken. Zum Beispiel:

• Wenn deine Gefühle wenig Platz hatten.
• Wenn du früh gelernt hast, stark zu sein und nichts zu brauchen.
• Wenn du Verantwortung für die Stimmung deiner Mutter übernommen hast.
• Wenn du viel Kritik, Abwertung oder Beschämung erlebt hast.
• Wenn Nähe an Bedingungen geknüpft war.
• Wenn du dich nie wirklich gesehen oder emotional gehalten gefühlt hast.
  

Aus solchen Erfahrungen entstehen oft innere Überzeugungen wie:

• Ich darf nicht enttäuschen.
• Ich muss verständnisvoll sein. 
• Ich bin verantwortlich für die Beziehung. Ich darf meine Wut nicht zeigen.
• Ich muss loyal bleiben, egal wie sehr es mich belastet.
  

Diese Sätze laufen selten bewusst ab. Aber sie beeinflussen, wie du heute reagierst. Sie machen emotionale Abgrenzung schwer, verstärken Schuldgefühle und halten Konflikte mit der Mutter lebendig, obwohl du längst erwachsen bist.

Warum sich alte Bindungsmuster heute noch so stark anfühlen

Viele Frauen fragen sich, warum sie bei anderen Menschen klar sein können, aber bei der Mutter nicht. Die Antwort liegt oft in der Bindung. Frühere Beziehungserfahrungen werden nicht einfach im Kopf gespeichert, sondern auch emotional und körperlich. Deshalb reicht manchmal ein Tonfall, eine Erwartung oder ein Vorwurf, um sofort in alte Anspannung zu geraten.

Dann reagierst du nicht nur auf die Gegenwart, sondern auch auf das, was dein System mit dieser Beziehung verknüpft. Genau deshalb ist ein Mutter Tochter Konflikt im Erwachsenenalter oft so intensiv. Er berührt nicht nur Meinungen und Grenzen, sondern alte Schichten von Zugehörigkeit, Liebe, Verlustangst und Loyalität.

Kernursache 2:

Systemische Verbindungen und unbewusste Muster im Familiensystem

Neben den eigenen Kindheitserfahrungen gibt es noch eine zweite Ebene, die in vielen Beziehungen zur Mutter eine große Rolle spielt: das Familiensystem. Damit ist gemeint, dass wir nicht isoliert leben, sondern in Beziehung zu familiären Erfahrungen, Bindungen und Dynamiken stehen, die oft weit zurückreichen.

In meiner Arbeit als Strukturaufstellerin ist das ein zentraler Punkt. Manche Belastungen lassen sich nicht vollständig über die persönliche Biografie erklären. Es gibt Situationen, in denen Töchter sehr stark etwas tragen, das größer ist als der aktuelle Konflikt: ungelöste Bindungen, verdeckte Loyalitäten, übernommene Gefühle oder Muster, die in der Familie schon lange wirken.

Typische Anzeichen für einen Mutter Tochter Konflikt im Erwachsenenalter

Ein belastender Mutter Tochter Konflikt im Erwachsenenalter zeigt sich nicht nur in offenen Streits. Oft zeigt er sich viel feiner und genau deshalb so hartnäckig.

Typische Anzeichen sind zum Beispiel, dass du dich nach Kontakt mit deiner Mutter erschöpft, schuldig oder innerlich klein fühlst. Vielleicht rechtfertigst du dich häufig, obwohl du eigentlich weißt, dass du das nicht müsstest. Vielleicht fällst du immer wieder in alte Rollen zurück, wirst angepasst, hart, gereizt oder emotional taub.

Auch diese Erfahrungen sind häufig:

• Du hast das Gefühl, deiner Mutter nie wirklich genügen zu können.
• Du schwankst zwischen Nähebedürfnis und Rückzug.
• Du fühlst Wut, schämst dich aber gleichzeitig dafür.
• Du setzt Grenzen und zweifelst sofort wieder an dir.
• Du trägst Verantwortung für die Beziehung, auch wenn sie dich Kraft kostet.
• Du hast Angst, egoistisch oder undankbar zu sein, wenn du dich abgrenzt.

Viele erwachsene Töchter leben dabei in einem inneren Konflikt. Ein Teil von ihnen möchte Frieden, Verbindung und Leichtigkeit. Ein anderer Teil ist verletzt, erschöpft oder voller Widerstand. Diese innere Zerrissenheit ist oft eines der deutlichsten Zeichen dafür, dass es nicht nur um einen aktuellen Anlass geht, sondern um eine tiefere Mutter-Tochter-Beziehung, die alte Wunden berührt.

Warum Schuldgefühle und Loyalität so oft im Zentrum stehen

Ein zentraler Punkt in vielen Konflikten mit der Mutter ist Loyalität. Viele Töchter tragen tief in sich das Gefühl, der Mutter etwas zu schulden. Vielleicht, weil sie so viel geleistet hat. Vielleicht, weil sie selbst belastet war. Vielleicht auch, weil du gelernt hast, ihre Bedürfnisse früh mitzudenken.

Dann wird Abgrenzung schnell mit Schuld verwechselt. Ein Nein fühlt sich hart an. Abstand fühlt sich falsch an. Eigene Bedürfnisse wirken wie Verrat. Genau das macht emotionale Abgrenzung so schwer.

Dabei ist es wichtig, etwas klar zu unterscheiden: Schuldgefühle bedeuten nicht automatisch, dass du etwas falsch machst. Sie können auch ein Zeichen dafür sein, dass du beginnst, ein altes Familienmuster zu verlassen. Das fühlt sich oft ungewohnt und schmerzhaft an, gerade wenn du dich über viele Jahre stark über Anpassung, Harmonie oder Verantwortungsübernahme definiert hast.

Erste Schritte, um den Mutter Tochter Konflikt im Erwachsenenalter besser einzuordnen

Ein tiefer Mutter Tochter Konflikt im Erwachsenenalter lässt sich nicht mit einem schnellen Kommunikationstool lösen. Trotzdem gibt es erste Schritte, die hilfreich sein können.

Der erste Schritt ist, nicht nur auf das Verhalten deiner Mutter zu schauen, sondern auch auf deine innere Reaktion. Was genau wird in dir berührt? Ist es Ohnmacht, Wut, Sehnsucht, Angst, Pflichtgefühl oder Traurigkeit? Je klarer du erkennst, was in dir passiert, desto eher kommst du an die eigentliche Dynamik heran.

Der zweite Schritt ist, zwischen Gegenwart und Vergangenheit zu unterscheiden. Was gehört wirklich zu heute, und was fühlt sich vielleicht älter an? Wo reagierst du auf eine aktuelle Situation, und wo aktiviert die Situation etwas, das du schon sehr lange kennst?

Der dritte Schritt ist, vorsichtig zu prüfen, welche Rolle "Loyalität" in deinem Erleben spielt. Wo hält dich nicht Liebe, sondern Bindung? Wo sagst du Ja, obwohl dein Inneres Nein meint? Wo willst du verstanden werden von jemandem, der dich vielleicht bis heute nicht wirklich sehen kann?

Diese Fragen lösen nicht sofort alles. Aber sie bringen Tiefe in die Betrachtung. Und genau diese Tiefe braucht es, wenn du nicht nur den nächsten Streit überstehen, sondern das Muster wirklich verstehen willst.

Wie meine Arbeit unterstützen kann

Wenn ein Mutter Tochter Konflikt im Erwachsenenalter schon lange besteht, reicht es oft nicht, nur über das Problem zu sprechen. Viele Frauen haben bereits viel reflektiert. Sie haben Bücher gelesen, Gespräche geführt, Grenzen gesetzt und trotzdem das Gefühl, dass sich im Kern nichts wirklich löst.

In meiner Arbeit verbinde ich Coaching mit Strukturaufstellung. Das bedeutet: Wir schauen nicht nur auf deine Gedanken und dein aktuelles Verhalten, sondern auch auf die tieferen Zusammenhänge hinter deiner Dynamik. Wir arbeiten an dem, was du bewusst benennen kannst, und machen gleichzeitig sichtbar, was unbewusst wirkt.

Das ist besonders dann hilfreich, wenn du merkst, dass dein Verstand vieles schon verstanden hat, dein Erleben aber gleich bleibt. Wenn du immer wieder in dieselben Muster fällst. Wenn du die Beziehung zu deiner Mutter nicht länger nur aushalten, sondern wirklich begreifen möchtest.

Dabei geht es nicht darum, deine Mutter zu verurteilen oder einfache Schuldige zu suchen. Es geht darum, deine innere Realität ernst zu nehmen, Zusammenhänge klarer zu sehen und Schritt für Schritt mehr innere Freiheit zu gewinnen. Für manche Frauen bedeutet das mehr Klarheit in der Beziehung. Für andere mehr innere Distanz. Für wieder andere beginnt darüber ein tiefer Prozess in Richtung Heilung der Mutterwunde.

Fazit: Ein Mutter Tochter Konflikt im Erwachsenenalter hat oft tiefere Ursachen

Ein Mutter Tochter Konflikt im Erwachsenenalter ist selten nur ein Zeichen dafür, dass zwei Menschen unterschiedlich ticken. Häufig wirken alte Kindheitserfahrungen, ungelöste Bindungsthemen, Schuldgefühle und unbewusste Familienmuster zusammen. Genau deshalb fühlt sich diese Beziehung oft so komplex, widersprüchlich und schwer veränderbar an.

Die gute Nachricht ist: Du musst nicht alles sofort lösen, um einen ersten echten Schritt zu machen. Schon das tiefere Verstehen kann entlastend sein. Wenn du erkennst, dass es nicht nur um den letzten Streit geht, sondern um eine größere Dynamik, beginnt oft etwas Wesentliches: mehr Klarheit, mehr Selbstkontakt und die Möglichkeit, anders auf dich selbst zu schauen.

Wenn du deinen Mutter Tochter Konflikt im Erwachsenenalter nicht länger nur analysieren, sondern in der Tiefe verstehen und verändern möchtest, kann es entlastend sein, dabei begleitet zu werden. Du musst das nicht allein sortieren. Zumal unbewusst wirkende Strategien selten nur in Einzelarbeit gelöst werden können. Gern kannst du ein kostenfreies Kennenlerngespräch buchen und mit mir schauen, was sich in deiner Situation zeigt und welcher nächste Schritt sinnvoll sein kann.

Familienaufstellungen - Was ist das?

In Familienaufstellungen oder auch einfach „Aufstellung“ genannt, werden die unbewussten Strukturen zwischen verschiedenen Personen sichtbar gemacht. Unbewusste Strukturen sind hier z.B. Verhaltensweisen oder Muster, die sich innerhalb deiner Familie wiederholen.

Das funktioniert über die sogenannte repräsentative Wahrnehmung. Du kannst dieses Phänomen selbst mal für dich ausprobieren.

Repräsentative Wahrnehmung selbst erleben - Übung:

Dafür nimmst du dir zwei Blätter weißes Papier. Auf das eine schreibst du den Namen deines Haustieres oder einer guten Freundin und auf das andere deinen Namen. Beide legst du nacheinander in den Raum. Sage laut, wer wo steht und stelle dich dann jeweils nacheinander auf beide Papiere. Spüre dabei einfach mal, was du auf den einzelnen Positionen wahrnehmen kannst. Wie fühlt sich die andere Person oder dein Haustier? Und wie fühlst du dich? Wie fühlt euch gegenseitig miteinander? Was denkt die Person oder dein Haustier über dich?

Und das, was du dann in dieser Übung wahrnimmst, ist die Repräsentative Wahrnehmung.

Vielleicht hast du es nun schon erkannt. In Aufstellungen werden Figuren oder auch Personen für andere Personen oder Gegenstände in einem Raum aufgestellt. Von außen betrachtet ist der Eindruck erst immer etwas komisch. Denn eigentlich sieht man als Leihe erst einmal nur Person oder Figuren, die in verschiedene Richtungen im Raum blicken.

Doch jetzt kommt der spannende Teil!

Da jetzt jede Person im Raum etwas wahrnehmen kann, kann sie sagen, ob es ihr gut oder schlecht in der Position geht, in der sie steht. Anhand dieser und auch weiterer Aussagen können dann Interventionen stattfinden. Es können z.B. lange unausgesprochene Gefühle hochkommen und ausgesprochen werden. Manchmal kommen Familiengeheimnisse ans Licht oder aber auch einfach nur falsch getragene Verantwortungen können an die richtige Stelle im System zurückgegeben werden.

Du kannst dir das so vorstellen:

Eine Mutter wurde plötzlich schwer krank und ihre 6 Jahre alte Tochter musste dies miterleben. Plötzlich war die Mutter nicht mehr so da, wie die Tochter dies eigentlich brauchte. Plötzlich gab es Aufgaben und Verantwortungen, die die Mutter nicht mehr tragen konnte. Die Tochter übernimmt einige der Aufgaben und übernimmt dazu unbewusst die Verantwortungen der Mutter. Auch wenn die Tochter noch klein ist, beginnt sie früh sehr selbstständig zu sein und wirkt häufig erwachsen. Nun wächst die Tochter auf und glaubt, dass sie immer diese Verantwortungen tragen muss. Sie kennt ihr Leben gar nicht anders als so. Häufig ergibt sich dann folgendes: Im Erwachsenenalter hat die Tochter viel mit Stress und zu vielen Aufgaben zu kämpfen. Sie hat kaum Zeit für ihre eigenen Kinder, ist ständig krank und die Arbeit stresst sie. All die Meditationskurse und ihr tägliches Journaln hilft ihr zwar ein bisschen, bietet aber nicht die langfristige Lösung…

In einer Familienaufstellung stellt sie dann fest, dass sie ihr Leben lang die Verantwortung der Mutter getragen hat und diese schwer auf ihren Schultern lastete. Sie hat geglaubt in jedem Lebensbereich Verantwortungen von anderen Personen tragen zu müssen. Sogar bei der Arbeit, beim Sport und in der Schule ihres eigenen Kindes. Nachdem sie sich von der Last und der Verantwortung in einer Familienaufstellung befreien konnte, fällt es ihr viel leichter nein zu sagen und sich nur auf die Dinge zu fokussieren, die wirklich in ihrer Verantwortung liegen. Sie kann Stress und Druck besser loslassen und fühlt sich freier.

So, nun weißt du, was Familienaufstellungen sind und welche Auswirkungen Familienaufstellungen auf das Leben haben können.

Die Einsatzgebiete von Aufstellungen

Im Grunde kann man in einer Aufstellung alles und jeden aufstellen. Das bedeutet, du kannst mit jedem Problem und jedem Thema, was dich in deinem Leben belastet eine Aufstellung machen.

Dazu stellt man grundsätzlich immer einen Repräsentanten für die Klientin oder den Klienten auf. Dann kann z.b. die Mutter oder der Vater dazugestellt werden. In meinen Coachings gehe ich jedoch meist eher vom Problem aus. Wenn meine Klientinnen konkret mit ihrer Mutter arbeiten wollen, stelle ich die Mutter auf. Haben sie jedoch eher andere Herausforderungen, wie z.B. immer wieder auftretende Beziehungsprobleme, medizinisch unerklärbare körperliche Beschwerden, Ängste oder negative aufhaltende Gefühle, dann arbeite ich direkt mit diesen Problemen. Demnach könnte man z.B. sich selbst und sein schmerzendes Knie oder seine übermäßigen Menstruationsbeschwerden aufstellen.

Manchmal ist nicht so klar, was genau das Problem ist und welche Figuren zur Problemlösung aufgestellt werden müssen. Dann kann man z.B. mit Pappfiguren oder Holzfiguren eine Voranalyse machen. Dabei stelle ich dann meist die Mutter, Oma, den Vater, Opa und ggf. noch wichtige andere Personen der Familie dazu. Und natürlich das Thema selbst. Daraufhin kann analysiert werden, welche Figuren miteinander zusammenhängen und an welcher „Baustelle“ im System gearbeitet werden muss.

In der Aufstellungssprache sagt man so schön: „Das System zeigt einem, wo das Problem liegt“.

Es ist sogar auch möglich dein Ziel oder ein noch nicht so klares Ziel aufzustellen. Solltest du z.B. ein Ziel haben, was du einfach nicht erreichen kannst, dann kannst du dieses Ziel aufstellen und dazu all die bewussten und unbewussten Hindernisse. So kannst du herausfinden, was hinter den Hindernissen lauert und diese Herausforderungen lösen.

Eins kannst du dir in diesem Zusammenhang merken:

Tatsächlich sind unsere Probleme, die wir im Leben haben, häufig nicht das eigentliche Problem! In der Regel stehen andere Ursachen hinter unseren Herausforderungen. Wir können sie nur nicht sehen und beschäftigen uns den ganzen Tag mit dem Problem, was wir sehen können. Dann fragen wir uns, warum wir dieses Problem einfach nicht gelöst bekommen...

Und hier sind Aufstellungen Gold wert!

Weil sie hinter das Problem schauen.

Zusammengefasst, kannst du also konkrete und auch nicht so konkrete Ziele aufstellen, um herauszufinden, wo du in deinem Leben noch feststeckst. Aber du kannst auch direkt Probleme und Menschen aufstellen, um herauszufinden, was hinter den Konflikten und Herausforderungen steht und diese dann lösen.

Kritik an Familienaufstellungen

Wichtig ist zu wissen, dass Familienaufstellungen nicht immer Familienaufstellungen sind. Es gibt viele verschiedene Ansätze dieser Methode und unterschiedliche Ausführungen. Und nicht jede Form ist das Richtige für jeden Menschen. Es hängt stark von der Aufstellungsleitung ab, ob du eine gute oder schlechte Erfahrung machst! (Das gilt für dich als Klientin und als Repräsentantin)

In Familienaufstellungen stellt man klassischer Weise die Familie auf. In meinen Coachings und Aufstellungen würde ich jedoch nie die gesamte Familie mit menschlichen Repräsentanten aufstellen, so wie es andere AufstellerInnen machen. Was meine ich damit?

Du kennst vielleicht die Familienaufstellungen von Youtube oder aus Erzählungen, in denen der Klient inklusive seiner Mutter, seiner Oma, seines Vaters, seines Opas, alle Geschwister und Kinder und ggf. noch irgendwer wichtiges aufgestellt wird. Das bedeutet, dass hier schonmal 5-10 Personen im Raum stehen können.

Du kannst dir aber sicher vorstellen, dass viele Personen auch viel Zeit einnehmen. Denn du kennst das ja selbst. Ein großes Team benötigt viel Zeit, um sich abzusprechen. Wenn du jedoch nur mit deiner Kollegin etwas richtigstellen musst, dann geht das schneller. Du kannst dich bei solchen Aufstellungen also darauf gefasst machen, dass die Repräsentanten und du als Klientin sicher mehr als 2,5 Std. in die Aufstellung investieren. 

Vielleicht denkst du dir jetzt: Uh, ist doch klasse! Dann bekomme ich mehr Zeit für mein Geld! Doch ich kann dir sagen: Schon eine Stunde die Energien tiefliegender und verzwickter Familienprobleme zu spüren, ist anstregend. Das jedoch 3 Std. zu tun, puhh... das ist erschöpfend. Teilweise sogar noch Tage später.

Diese Prozesse erspare ich meinen Klientinnen lieber und mache nur Aufstellungen mit jeweils einer Beziehung. Das bedeutet, dass du in einer Aufstellung immer nur EIN Problem löst. Denn häufig kommt es vor, dass eine große Familienaufstellung für eine Klientin gemacht wird und dabei viele Beziehungen geheilt werden. Jedoch ist dies meist sehr überfordernd und die Klientin kann gar nicht alles richtig aufnehmen.

Das ist so, wie wenn du in eine Eisdiele gehst und auf einmal 10 Eisbecher bestellst. Du kannst gar nicht alles aufessen. Wenn du aber nur einen bestellst, dann kannst du den voll genießen und wahrnehmen, wie alles schmeckt. Und in ein paar Wochen kommst du wieder und kaufst den nächsten Eisbecher. 

ALSO, merke dir:

Mach lieber langsam und nimm nicht die All-in-One Monster-Familienaufstellung, sondern arbeite lieber Schritt für Schritt mit eine Begleitung an deinen Themen. UND:
INTEGRATION ist das A und O nach einer Familienaufstellung. Gib dir Zeit alles zu verarbeiten und vor allem: ERINNERE DICH TÄGLICH AN DEIN ENDRESULTAT!

Vielleicht hast du aber auch schonmal gehört, dass bei solchen Aufstellungen irgendwie echt komische Dinge passieren oder du echt komische Dinge tun musst. Z.B. dich auf den Boden legen oder schreien oder rausgehen und vor der Tür warten.

Ich würde es so ausdrücken: Für einige Menschen ist das manchmal sehr abschreckend.

Und das kann ich total verstehen. Ich hatte immer etwas Angst vor Aufstellungen, bis ich selbst erfahren habe, wie simpel und schnell man tiefgreifende Probleme lösen kann und das ohne extravagantes Ausdrücken von Gefühlen oder Symboliken. In meinen Aufstellungen arbeite ich vor allem mit der Frage:

„Ist das besser oder schlechter?“

Auf diese Weise kann man ganz einfach herausfinden, wie das System sein muss und was gesagt und gemacht werden muss, um zu heilen.

Du kannst ja auch sagen, ob du Kiwieis oder Schokoeis besser findest. Du kannst, musst aber nicht sagen, wie genau das Kiwieis auf deiner Zunge schmeckt und was genau Schokoeis mit deinem Hals macht.

So ähnlich kannst du dir den Unterschied vorstellen, den meine Aufstellungsarbeit von einigen anderen unterscheidet.

Grundsätzlich ist es aber natürlich voll okay, wenn du Gefühlszustände und Wahrnehmungen in einer Aufstellung äußerst. Denn dadurch lernst du unglaublich viel über das Wahrnehmen von Gefühlen. Es hilft dir also an Familienaufstellungen teilzunehmen, selbst wenn du kein Problem von dir bearbeitest.

Wie du Aufstellungen für dich nutzen kannst und warum sie in deiner persönlichen Entwicklungsreise ein wichtiger Baustein sind.

Mittlerweile weißt du, wofür du Familienaufstellungen nutzen kannst und was das überhaupt ist.

Doch die Frage bleibt: Warum solltest du Aufstellungen machen, wenn du dich gerade auf deinem persönlichen Entwicklungsweg befindest?

Ganz einfach:

Mit Aufstellungen kannst du das Unsichtbare sichtbar machen.

Stelle dir vor, du bist wie ein Pilz. Alles was du denkst, fühlst und wahrnimmst in deinem Leben bist du, der Fruchtkörper über dem Waldboden. Du siehst alles um dich herum und spürst dich als Pilz mit einem zylindrischem Körper und einem Schirm als Haube. Auf deiner persönlichen Entwicklungs- und eigenen Heilungsreise meditierst du, lernst deinen Körper mehr spüren und verbindest dich mit dir als Pilz. Dabei nimmst du die klassische Pilzform wahr und erkennst, dass du dich mit deinem Potenzial verbinden kannst, durch Meditation andere Zustände erreichen kannst, deine Gefühle regulieren kannst und dir richtig tolle Glaubenssätze einpflanzen kannst.

Doch was du mit all den Methoden nicht siehst und dir nicht bewusst werden kannst, ist dass du durch Fäden im Boden mit anderen Pilz-Fruchtkörpern verbunden bist. Diese Fäden sind unsichtbar und in deinem Unterbewusstsein. Sie verbinden dich mit deinen Eltern, Geschwistern und all den Personen in anderen Systemen.

Mit einer Aufstellung kannst du das bildliche Denken deines Unterbewusstseins nutzen und Figuren so im Raum aufstellen, dass ein Bild entsteht. Dieses Bild bildet das unsichtbare System deines Unterbewusstseins ab.

Klingt kompliziert, aber in der Pilzsprache: Du kannst plötzlich die Fäden aus dem Boden sehen und merkst, wo es Schäden gibt, die du reparieren musst, um dich glücklicher und freier zu fühlen.

Zusammengefasst bedeutet das:

Familienaufstellungen können dir ein sehr großer Booster sein, wenn du schon auf deiner Entwicklungs- und Heilungsreise bist, denn sie decken den Part deines Lebens ab, der mit anderen Persönlichkeitsentwicklungstools (Meditation, NLP, Klopftechniken, ThetaHealing, Reiki, etc.) nicht erreicht werden kann.

Ich will also damit sagen, dass du all die anderen Techniken auf jeden Fall tun sollest, aber Familienaufstellungen auch.

Denn es ist wichtig, dass du nicht immer nur dich als Individuum von Innen (deine Gefühle und Gedanken) und auch von außen (dein Körper, deine Gesundheit) betrachtest, sondern ebenfalls in die Systeme schaust, in denen du lebst.

So kannst du deine persönliche Entwicklung stark beeinflussen und sehr unterschiedliche Lösungsansätze finden, die dich auf allen Ebenen bereichern.

Fazit

Aufstellungen können im Raum mit Menschen als Repräsentanten oder mit Figuren auf dem Tisch gemacht werden. Sie funktioniert auf Grund des Phänomens der Repräsentativen Wahrnehmung und gibt es sie nun schon seit knapp 100 Jahren.

Familienaufstellungen sind eine super Hilfe, wenn du Herausforderungen in deiner Familie hast oder mit einer anderen Person. Außerdem kannst du jedes deiner Probleme aufstellen und herausfinden, was unbewusst dahintersteht und wie du das lösen kannst. Durch diesen Lösungsansatz, der das Unbewusste sichtbarer macht, ist diese Arbeit sehr wertvoll und daher solltest du Aufstellungen in deine eigene Entwicklungsreise integrieren.

Ich hoffe sehr, dass dir dieser Artikel geholft hat, in der Welt der Persönlichkeitsentwicklung, deine Perspektiven zu erweitern und einen besseren Überblick über Familienaufstellungen zu bekommen. Hast du schonmal an einer Aufstellung teilgenommen oder hattest du selbst schon eine? Und wenn ja, wie war deine Erfahrung? Teile super gern, wie du Familienaufstellungen bis jetzt erlebt hast und was du aus ihnen gelernt hast!

Ich freue mich sehr von dir zu lesen!

Alles Liebe.

Deine Johanna

Da saß sie nun in der Hitze Portugals. Sie war dem Alltag entkommen und wollte sich hier nun für 6 Monate ein neues Leben erschaffen. Keine Ansagen vom Chef, keine kritischen Diskussionen mit den Kollegen, keine emotionalen Tiefs und keine Mutter, die es immer wieder versucht in das Leben der eigenen Tochter einzugreifen. Endlich Raum für sich selbst! Wenn da nicht die Whatsapp-Nachricht der Mutter wäre:

„Bist du gut angekommen? Mach doch mal nen Foto des Hostels! Und pass auf dich auf!“.

Das Gefühlt von Genervtheit steigt auf und sie fragt sich, warum sie sich ständig über ihre Mutter aufregen könnte…

Vielleicht kennst du das auch, dass du deiner Mutter nicht entfliehen kannst?

Egal an welchem Ort der Welt du bist, das Gefühl, was sie in dir auslöst, bleibt gleich. Du bist schnell genervt, du fühlst dich enttäuscht von ihr oder fühlst dich kontrolliert.

Woran das liegt?

Die Mutter Tochter Beziehung ist stark und bleibt dein Leben lang bestehen. Egal wie alt du bist, egal ob deine Mutter noch lebt und egal wie alt deine Mutter mittlerweile ist. Die Beziehung zur ihr ist wie ein unsichtbares Band, was dich stärken oder auch aufhalten kann.

Wie wichtig ist die Mutter Tochter Beziehung?

Viele Frauen zweifeln an sich selbst. Vor allem, wenn es um die Beziehung zu ihrer eigenen Mutter geht. Diese Beziehung ist für uns Frauen mit die wichtigste Beziehung, die wir im Leben haben. Im Säuglingsalter glauben wir mit ihr verschmolzen zu sein. Wir kennen noch kein „Ich“. Das bedeutet, dass wir alles wahrnehmen, was sie wahrnimmt. Und wir alles durch ihre Augen sehen.

Erst im Kleinkindalter lernen wir die Trennung zwischen unserer Mutter und uns selbst. Wir entwickeln unser Ich, wobei sie stets das große Vorbild bleibt. Wir verhalten uns so wie sie, sprechen so wie sie, auch wenn wir den Inhalt gar nicht verstehen können.

Im Pubertätsalter beginnen wir uns selbst zu finden. Wir stellen uns unbewusst die Frage: Was macht mein Ich wirklich aus und wer bin ich? Ab diesem Zeitpunkt beginnen wir uns gegenteilig zu unserer Mutter zu verhalten. Wir lehnen uns gegen vieles auf und wollen testen wie es ist eben nicht mehr unsere Mutter.

In der frühen Erwachsenenphase dann wollen wir uns dann vollständig abnabeln. Dies funktioniert bei vielen Frauen nicht so gut. Das liegt häufig daran, dass dieser Prozess schleichend ist und es selten ehrliche Gespräche zwischen Mutter und Tochter gibt, die in dieser Phase für einen liebevollen Abgrezungsprozess genutzt werden können.

In all diesen Phasen kann es zu Verletzungen der Mutter Tochter Beziehung kommen. Das kann sehr viele verschiedene Gründe haben. Z.B. dass die Mutter nicht loslassen kann oder dass sich die Tochter nicht geliebt genug fühlt und sich ein anderes Verhalten der Mutter wünscht.

In weiteren Blogartikelen werde ich noch auf weitere Herausforderungen eingehen, die zwischen Mutter und Tochter entstehen können.

 Insgesamt ist unsere Mutter nach all diesen durchlaufenen Phasen immer wieder eine Art Spiegelbild unserer Selbst und unserer weiblichen Vorbildfigur. Daher liegen hier viele emotionale Verletzungen und die Möglichkeit auf tiefe emotionale Heilung.

Was passiert, wenn sich die Mutter Tochter Beziehung für dich nicht stärkend anfühlt? 

Wenn du also nun zu einen von den vielen Frauen gehörst, die sich nicht gut fühlt, wenn du an deine Mutter denkst, dann habe ich eine gute und eine schlechte Nachricht für dich.

Die schlechte Nachricht ist, dass du jede Menge deines wunderbaren Potenzials wegschmeißt, weil du dir quasi einen großen Elefanten ans Bein gebunden hast, der durchgängig versucht in eine andere Richtung zu laufen, als du es gern hättest. (Nicht dass du das immer aktiv tust, in der Regel binden wir uns den Elefanten unbewusst und aus Liebe ans Bein)

Viele Frauen mit einer schwierigen Mutter Tochter Beziehung fühlen sich häufig nicht genug geliebt. Oder glauben, dass sie bestimmte Bedingungen erfüllen müssen, um geliebt zu sein. So kann es passieren, dass du dein Leben lang versucht hast deiner Mutter alles recht zu machen oder alles richtig zu machen. Wir kreieren uns dann täglich Situationen, mit denen wir uns bestätigen, dass das, was wir glauben stimmt. Dieser Glaube festigt sich in starken limitierenden Glaubenssätzen, die dein Leben schwer machen und dich einschränken wirklich frei und glücklich dein Leben zu genießen.

Denn versuche mal dir ein wundervolles Leben zu erschaffen, in dem du versuchst zur hellleuchtenden Sternschnuppe zu werden, wenn der Elefant an deinem Bein hängt und dich viel schwerer macht, als du in Wahrheit bist.

Die gute Nachricht ist: Du kannst diesen Elefanten endlich frei lassen und dir stattdessen liebevollen Rückenwind besorgen, der dir bei all deinen Entscheidungen vertrauensvoll den Rücken stärkt. Dieser Rückenwind kann dich leicht und schwerelos werden lassen, sodass du mit Vertrauen in dich selbst Pfad aufnehmen kannst, um deine Ziele zu erreichen.

3 Schritte, um die Mutter Tochter Beziehung zu heilen:

In den Coachings mit meinen Klientinnen arbeite ich grundsätzlich immer an drei Säulen. Ich möchte diese 3 Säulen mit dir teilen, da sie für dich ein Wegweiser zu innerer Zufriedenheit sein können.

1. Die Basis - die Beziehung zu dir selbst

Die ersten Schritte, die ich mit meinen Klientinnen erarbeite sind ihre Glaubensätze und Gefühlswelten über sich selbst. Hier geht es darum dich selbst besser kennenzulernen. Wer glaube ich zu sein und wer möchte ich gern sein?

Welche Verhaltensweisen mag ich gar nicht? Und was erinnert mich von all dem an meine Mutter?

Nachdem du diese innere Reflexion für dich erfahren hast, darfst du lernen deine Emotionen zu regulieren. Durch die Regulation deiner Emotionen kannst du mehr Vertrauen in dich selbst gewinnen und erkennst, dass du schon unglaublich viele Ressourcen in dir trägst. (Auch wenn du mir das jetzt vielleicht nicht direkt glauben willst )

2. Das Grundgerüst – die Mutterbeziehung heilen

Im zweiten Schritt geht es dann darum herauszufinden, was dich in deiner Mutter Tochter Beziehung belastet. Sind es z.B. Schuldgefühle, Wut, Ärger oder Trauer? Was empfindest du, wenn du an deine Mutter denkst?

Und in welchen Situationen empfindest du die negativen Gefühle ihr gegenüber?

Hier darfst du lernen deiner Mutter langsam zu verzeihen und zu verstehen welcher Mensch deine Mutter ist. Wenn du weißt, aus welchen Hintergründen sie in manchen Situationen so gehandelt hat, wie sie gehandelt hat, kannst du leichter Frieden mit ihr schließen. Vielen meiner Klientinnen hilft es auch einen Brief an die eigene Mutter zu schreiben, in dem sie alle ihre Vorwürfe und ihren Ärger hineinschreiben.

Ein paar Tage später schreiben sie dann einen Brief mit all den Dingen für dich sie dankbar sind in Bezug auf ihre Mutter. Diese Briefe schicken sie natürlich nie ab. Sie bewahren sie auf oder verbrennen sie in einer kleinen Zeremonie. Probiere diese Form der Verarbeitung unbedingt mal aus! Viele fühlen sich danach echt befreit und spüren mehr Klarheit.

Der wichtigste Baustein in dieser Säule ist dann die systemische Klärung mit der eigenen Mutter. In einer Aufstellung (manche kennen dies unter Familienaufstellung) kannst du direkt mit deiner inneren Repräsentation deiner Mutter arbeiten. Hier kommen viele unbewusste Muster und angestaute Emotionen auf, die dann mithilfe von Interventionen gelöst werden können. Dieser Moment ist meist sehr emotional für meine Klientinnen, da sie erkennen, welche Liebe eigentlich von ihrer Mutter zur ihnen ausgeht und sie spüren wie sich das große Loch in ihrem Herzen langsam zu schließen beginnt.

In meiner Arbeit, aber auch in all den Erfahrungen für mich selbst, ist diese Form der Heilung die schnellste und tiefgreifendste Heilung. Noch dazu kann sie ganze Familien wieder zusammenbringen und auch langfristig anhalten.

3. Das Dach – eine liebevolle innere Mutter entwickeln

In der letzten Säule ist es wichtig, dass du lernst dir selbst eine liebevolle und verständnisvolle Mutter zu sein. Du hast im letzten Schritt gelernt, was es bedeutet Mutter zu sein und wie es sich anfühlt mütterlich geliebt zu sein.

Nun geht es darum, dass du lernst dir selbst diese Art der Liebe zu schenken. Frage dich hierfür:

Was kann ich tun, um mir selbst die beste Mutter zu sein?

Was brauche ich, um mich geliebt und sicher zu fühlen?

Was wünsche ich mir von meiner Mutter?

Wie kann ich Antworten auf diese Frage in meinem Alltag konkret umsetzen?

Mit der Beantwortung dieser Fragen kannst du mehr über deine Bedürfnisse herausfinden und sie dir selbst befriedigen. Dein System lernt auf diese Art und Weise, dass du geliebt bist und dass du es Wert bist, dass du deine Bedürfnisse erfüllst.

Manchmal kommt mit der Beantwortung dieser Fragen auch der Wunsch auf ein Gespräch mit der eigenen Mutter zu führen. Und das kann eine wundervolle Ergänzung in dem Heilungsprozess der Mutter Tochter Beziehung sein (muss es aber nicht!).

Fazit

Die Beziehung zu deiner Mutter ist die wichtigste in deinem Leben. Daher kann sie dich stark einschränken, vor allem, wenn du Vorwürfe, Schuld, Wut, Trauer oder Enttäuschung in dir trägst. Diese Art der Einschränkung kann dich gerade dann stark behindern, wenn du dich selbst finden möchtest und dein eigenes Leben so gestalten möchtest, wie du es dir wünscht.

Selbstzweifel, das Gefühl nicht geliebt oder genug zu sein oder auch das zögernde Ausleben deiner eignen Weiblichkeit und die Nicht-Akzeptanz als Frau, sind Auswirkungen von einer schwierigen Mutter Tochter Beziehung.

Wenn du dich also freier und selbstbestimmter fühlen möchtest und dich als Frau endlich mehr akzeptieren möchtest, ist es wichtig diese Beziehung in deinem Leben zu heilen.  Dies kannst du tun, in dem du deine eigene innere Gedanken- und Gefühlswelt lernst du regulieren, um dich selbst halten zu können. Daraufhin kannst du systemisch die limitierenden Muster zwischen dir und deiner Mutter lösen und all das an sie zurückgeben, was du schon viel zu lang von ihr trägst. Im letzten Schritt kannst du lernen deine eigene innere Mutter zu werden, damit du dich auch langfristig geliebt und sicher fühlst.

Schreibe doch in die Kommentare, wenn du schon Erfahrung mit deiner Mutter Tochter Beziehung hast oder auch wie es dir mit dieser Beziehung geht! 

Schön, dass du bist bist!

Alles Liebe.

Johanna

In diesem Video habe ich mit der wundervollen Nicole Schnaak über das Thema "Raus aus der Krise - körperlich und emotional - gesprochen. Es ist ein ganz wundervoller HEALING-Talk geworden, der dich motiviert und inspiriert, neue Gedanken anzunehmen und dir hilft einen Weg aus deiner Krise zu finden.

Da stand ich nun vor ihm.
Dem inneren Anteil, der mich Tag und Tag spüren ließ, dass Pausen zu machen nicht richtig sei. Dass ich keine „unnötigen“ Dinge tun sollte, denn sie hielten mich nur von meinem Ziel ab.
Dass ich nie ruhen durfte, denn dann tat ich nichts für meine eigene Zielerfüllung.

Und damit wurde mir noch einmal mehr klar, dass Eigenverantwortung auch in die ganz falsche Richtung schlagen konnte.

Doch nun stand dieser Anteil vor mir. Und plötzlich wurde noch etwas sichtbar.
Etwas, was mir eindeutig zeigte, dass es hier nicht um MEINE innere Wahrnehmung bzw. MEIN Gefühl ging…

Nach ca 45 Minuten Prozess, fühlte ich mich leicht.
Plötzlich war da ein Gefühl, was mir sagte:

„du bist geliebt. Du bist gehalten. AUCH wenn du Pausen machst.“

Das, wonach ich so lang gesucht hatte. Jahre arbeitete ich mit meiner Unruhe, die sich immer wieder einschlich.
Formate, Prozesse, Caochings,… ich war schon verzweifelt, weil ich immer wieder an diesem Thema festhing. Doch nun, war dieses Gefühl einfach weg. 

Nur noch Annahme. Nur noch Akzeptanz.

Einige Tage später spüre ich, wie sehr es in mir nach Pause rief. Wie alle Anteile im Gleichgang riefen:
„Lass und so richtig die Seele baumeln lassen!“
„So wie früher, noch bevor ich selbstständig war!“
Und ich kann dir sagen: diese Art der Entspannung war so anders.
Immer mal wieder ertappte ich mich dabei, wie ich nach dem Gefühl suchte, doch es tauchte nicht mehr auf.
Und so hielt ich auch nicht weiter daran fest.
Ich genoss.
Ich genoss es Pausen zu machen.

Wie finde ich innere Ruhe?

Du fragst dich vielleicht, wie ich das geschafft habe? Und welcher Prozess nach 45 Minunten mir eine innere Ruhe und einen Frieden brachte, der langfristig anhielt.

Mit Aufstellungen zur inneren Ruhe:

Den Prozess, den ich gemacht habe, nennt sich auch Aufstellung.

In einem weiteren Blogbeitrag und im meinem Podcast habe ich dir genauer erklärt was Aufstellungen sind und was du damit alles lösen kannst.

In diesem Fall war es eine systemische Komponente, also ein innerer Antei, der in mir verstickt war. Stell dir das so vor:

Mein innerer Anteil stand unbewusst auf den Platz einer anderen Person. Und glaubte, er müsse all das tun, was diese Person tat. Denn nur so würde er dazu gehören. 

Es gab also einen Anteil in mir, der das Gefühl hatte, immer etwas tun zu müssen und keine innere Ruhe zu finden, um wirklich dazuzugehören.

Warum wir Dinge tun, um dazuzugehören? 

Es ist mit unser höchstes Bestreben uns zugehörig zu fühlen. Das ist völlig normal und auch gut so. Es wird uns eben nur zum Verhängnis, wenn wir glauben irgendwelche limitierenden Dinge zu tun oder uns so auf eine bestimmte limitierende Weise zu fühlen, um von anderen geliebt zu werden oder eben dazuzugehören. Diese Prozesse laufen immer unbwusst in uns ab und sind für uns selbst nur sehr schwer rational nach zu verfolgen.

Dieser Wunsch nach Zugehörigkeit führt dazu, dass wir Dinge tun, die uns selbst z.B. widersprechen, gar nicht gut tun oder die wir einfach auch nicht mehr machen wollen, sie jedoch nicht los werden.

Wenn du also das Gefühl von innerer Unruhe hast...

...und sie einfach nicht los wirst, obwohl du schon einige Coachingmethoden, Hypnose oder anderes versucht hast, solltest du darüber nachdenken diese Herausforderung mal mit dem systemischen Aspekt zu betrachten. Also z.B. eine Aufstellung dazu zu machen. 

Denn vielleicht hast auch du Anteile in dir, die glauben bestimmte Muster würden dich liebenswüriger machen oder dich zugehörig fühlen lassen.

Alles Liebe,

deine Johanna