In 3 Schritten raus aus der Krise – finde in deine Kraft zurück.

Johanna — Tue, 15 Feb 2022 15:48:13 +0000

Eine emotional Krise ist nicht immer leicht zu überwinden. Vor allem, wenn wir das Gefühl haben, nicht klar denken zu können oder wir uns machtlos fühlen.

Und ehrlich gesagt sind genau diese Gefühle völlig in Ordnung.

Denn es gehört mit zum ersten Schritt der Krisenbewältigung, deine Situation erst einmal anzunehmen. Anzuerkennen, welche Emotionen gerade in dir sind. Denn wenn du diese Gefühle wahrnehmen kannst, hast du immer auch die Möglichkeit diese zu verändern.

3 Schritte aus deiner emotionalen Krise:

1. Sei ehrlich zu dir selbst

Wie schon oben erwähnt, geht es darum, dass du deine Gefühle beginnst wahrzunehmen.

Was ist gerade da? Wie fühlt es sich gerade in dir an?

Schreibe all das auf, was dir in den Sinn kommt. Und sei dir bewusst, dass alles was da ist, auch in dir sein darf. Es ist okay, dass du dich gerade so fühlst! Lass zu, dass du zu 100% ehrlich zu dir selbst sein kannst.

2. Aktiviere dein inneres Vertrauen

Du hast sicher schonmal eine Situation in deinem Leben erfahren, in der du dich richtig gut gefühlt hast. In der du voll darauf vertraut hast, dass etwas Gutes passieren wird.

Erinnere dich an solche Situationen, die dir Kraft geben. Tauche richtig in diese Situationen ein und erinnere dich an diese wundervollen und starken Gefühle in dir. Lass auch in diesem Schritt zu, dass positive Gefühle in dir hochkommen dürfen, die dich stark fühlen lassen und dir Vertrauen schenken.

3. Lass los, was losgelassen werden soll

Nachdem du innerlich richtig aufgetankt hast und dich in deinen guten Zustand gebracht hast, gehe auf die Suche nach Möglichkeiten, um deinen Schmerz und die negativen Gefühle, zu heilen. Es gibt unendlich viele Methoden der emotionalen Heilung. Z.B. durch Klopftechniken, Energiearbeit, Glaubenssatzmethoden (aus dem NLP) und und und.

Wenn du keine Methode gefunden hast oder gerade keine kennst, dann stelle dir vor, du würdest die Gefühle, die sich immer wieder in die zeigen, loslassen. Als würden sie wie ein Ballon aus dir herausfliegen.

Stelle dir die Frage:

Wenn ich morgen aufwache, woran erkenne ich, dass ein Wunder geschehen wären? Woran erkenne ich, dass mich diese negativen Emotionen nicht mehr so sehr belasten?

Schreibe dir die Antwort auf und lass zu, dass du diesem Gedanken folgst. Und stelle dir vor, wie dir genau DAS morgen geschieht.

!! Sei dir jedoch bewusst, dass dich deine Emotionen meist auf etwas hinweisen wollen. Es wird also irgendeine Erkenntnis, Lernaufgabe oder innere Heilung noch notwendig sein, um wirlich diese Emotionen vollständig zu heilen.

Doch diese letzte Übung ist ein guter Anfang, um wieder klar zu denken und dich wieder mehr zu dir selbst zu bringen. So hast du es viel leichter eine Lösung raus aus dieser emotionalen Krise für dich zu finden und das wahre Problem an der Wurzel zu heilen.

EXTRA-IMPULS:

Denke über den Satz nach:

Heilung darf leicht sein und ich erlaube mir Hilfe in mein Leben einzuladen.

Schreibe dir auch zu diesem Satz deine Gedanken auf und hinterfrage, was dich vielleicht noch sabotiert, wirklich in die Heilung zu gehen.

In diesem Video habe ich mit der wundervollen Nicole Schnaak über das Thema "Raus aus der Krise - körperlich und emotional - gesprochen. Es ist ein ganz wundervoller HEALING-Talk geworden, der dich motiviert und inspiriert, neue Gedanken anzunehmen und dir hilft einen Weg aus deiner Krise zu finden.

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Mit Aufstellungen zu mehr innerer Ruhe finden.

Johanna — Tue, 08 Feb 2022 12:01:16 +0000

Eine Geschichte von Herzen:

Da stand ich nun vor ihm.
Dem inneren Anteil, der mich Tag und Tag spüren ließ, dass Pausen zu machen nicht richtig sei. Dass ich keine „unnötigen“ Dinge tun sollte, denn sie hielten mich nur von meinem Ziel ab.
Dass ich nie ruhen durfte, denn dann tat ich nichts für meine eigene Zielerfüllung.

Und damit wurde mir noch einmal mehr klar, dass Eigenverantwortung auch in die ganz falsche Richtung schlagen konnte.

Doch nun stand dieser Anteil vor mir. Und plötzlich wurde noch etwas sichtbar.
Etwas, was mir eindeutig zeigte, dass es hier nicht um MEINE innere Wahrnehmung bzw. MEIN Gefühl ging…

Nach ca 45 Minuten Prozess, fühlte ich mich leicht.
Plötzlich war da ein Gefühl, was mir sagte:

„du bist geliebt. Du bist gehalten. AUCH wenn du Pausen machst.“

Das, wonach ich so lang gesucht hatte. Jahre arbeitete ich mit meiner Unruhe, die sich immer wieder einschlich.
Formate, Prozesse, Caochings,… ich war schon verzweifelt, weil ich immer wieder an diesem Thema festhing. Doch nun, war dieses Gefühl einfach weg.

Nur noch Annahme. Nur noch Akzeptanz.

Einige Tage später spüre ich, wie sehr es in mir nach Pause rief. Wie alle Anteile im Gleichgang riefen:
„Lass und so richtig die Seele baumeln lassen!“
„So wie früher, noch bevor ich selbstständig war!“
Und ich kann dir sagen: diese Art der Entspannung war so anders.
Immer mal wieder ertappte ich mich dabei, wie ich nach dem Gefühl suchte, doch es tauchte nicht mehr auf.
Und so hielt ich auch nicht weiter daran fest.
Ich genoss.
Ich genoss es Pausen zu machen.

Wie finde ich innere Ruhe?

Du fragst dich vielleicht, wie ich das geschafft habe? Und welcher Prozess nach 45 Minunten mir eine innere Ruhe und einen Frieden brachte, der langfristig anhielt.

Mit Aufstellungen zur inneren Ruhe:

Den Prozess, den ich gemacht habe, nennt sich auch Aufstellung.

In einem weiteren Blogbeitrag und im meinem Podcast habe ich dir genauer erklärt was Aufstellungen sind und was du damit alles lösen kannst.

In diesem Fall war es eine systemische Komponente, also ein innerer Antei, der in mir verstickt war. Stell dir das so vor:

Mein innerer Anteil stand unbewusst auf den Platz einer anderen Person. Und glaubte, er müsse all das tun, was diese Person tat. Denn nur so würde er dazu gehören.

Es gab also einen Anteil in mir, der das Gefühl hatte, immer etwas tun zu müssen und keine innere Ruhe zu finden, um wirklich dazuzugehören.

Warum wir Dinge tun, um dazuzugehören?

Es ist mit unser höchstes Bestreben uns zugehörig zu fühlen. Das ist völlig normal und auch gut so. Es wird uns eben nur zum Verhängnis, wenn wir glauben irgendwelche limitierenden Dinge zu tun oder uns so auf eine bestimmte limitierende Weise zu fühlen, um von anderen geliebt zu werden oder eben dazuzugehören. Diese Prozesse laufen immer unbwusst in uns ab und sind für uns selbst nur sehr schwer rational nach zu verfolgen.

Dieser Wunsch nach Zugehörigkeit führt dazu, dass wir Dinge tun, die uns selbst z.B. widersprechen, gar nicht gut tun oder die wir einfach auch nicht mehr machen wollen, sie jedoch nicht los werden.

Wenn du also das Gefühl von innerer Unruhe hast...

...und sie einfach nicht los wirst, obwohl du schon einige Coachingmethoden, Hypnose oder anderes versucht hast, solltest du darüber nachdenken diese Herausforderung mal mit dem systemischen Aspekt zu betrachten. Also z.B. eine Aufstellung dazu zu machen.

Denn vielleicht hast auch du Anteile in dir, die glauben bestimmte Muster würden dich liebenswüriger machen oder dich zugehörig fühlen lassen.

Alles Liebe,

deine Johanna